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2018春季健康生活小常识 春天养生需注意衣食住行各方面

2018-03-06  来源:天气网  【字体:  

黄金城线上官方 www.dcvsz.com 导语:2018春季健康生活小常识有哪些?春节后,我们又迎来了新一年的暖春,春季我们可以做很多事,例如春游。当然,春季别光顾着玩了,一定要注重身体的健康方面,春季养生工作一定要做到位,而养生是多方位的,所以,春天养生需注意衣食住行各方面。下面一起来了解春季养生常识。

2018春季健康生活小常识 春天养生需注意衣食住行各方面

2018春季健康生活小常识之四大禁忌

春季养生

1、忌过捂

民间流传一句话叫“春捂秋冻”,“春捂”是必须的。老年体弱之人要结合春季气候的变化,随时增减衣物,以防感冒,但如果过于“捂”就不对了,因为“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,“发陈”就是发芽的意思,春季大家都知道草木开始慢慢生长变绿,可同时随着气温的上升,湿度的提高,各种细菌、病毒等也开始“发陈”——进行大量的繁殖,所以这个时候你“过捂”的话,会导致出汗过多,往往容易受风着凉,很容易出现呼吸道的感染,这样反而得不偿失。

另外一个就是春季长时间门窗紧闭,这个也是“过捂”的一个表现,因为适当的通风透气是可以预防感冒的,而且通风时最好能形成空气对流,春季最佳的通风时间是在日出后和日落前。

2、忌过懒

春季气候温和,比较适宜睡觉,而且有些人有时会感到周身困而无力,提不起精神来,这是“春困”的表现。其实“春困”并不是睡眠不足,只是“生物钟转换”而已,是因为人体不能适应气温升高的环境变化所致,当然有些严重的“春困”其实是需要用中药调理的。

《黄帝内经》告诉我们春季要“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,所以春季不能过于懒惰,要稍微早点起床,比冬季要稍微早一些,不应该贪睡,而且要注意加强体育活动,比如多参加郊游、踏青等活动。

古时的“步”,其实就是慢慢走的意思。慢慢地走,特别是春暖花开,心情愉悦地慢走,一边走一边观赏美景是非常有益心身健康的,而且春季空气中负离子会大大增加,负离子能改善大脑皮层功能,促进造血机能和肺的换气能力,从而使人体感到神清气爽、头脑清醒,这样可以“以使志生”。

3、忌过酸和肝

春季饮食应“省酸增甘”,为什么不宜过于食用酸性食物呢,因为《黄帝内经》有云“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,也就是说春季是要一个“爽”的状态,放松、开放的一个状态,不能压抑自己,而酸是收敛的,是不利于肝气的生发,这跟“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”的状态刚好是相反的。

日常生活中酸性的食物有很多,例如狗肉、羊肉、螃蟹以及龙虾等,其实很多肉类都是属于酸性的食物,所以少吃酸性的食物其实也就是少杀戮,这也是符合“生而勿杀”的意思。另外呢,春气通于肝,在春季,肝气旺盛而升发,所以人的精神也会焕发,故而“春困”严重者一般都是需要调肝。

2018春季健康生活小常识之饮食推荐

春季养生

1、白开水

每天喝下足够的水分,因为水可以加快新陈代谢,促进清肠排毒,减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。

2、绿色蔬菜

绿色属木,入肝,具有舒肝、强肝的功能,能消除疲劳、防范肝疾。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果,是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

3、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素),被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下,50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说,常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平,间接预防癌变。

4、枸杞、枸杞叶

枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质,以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现,枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶,有利于肝损伤的修复,还能抑制肝细胞的脂肪沉淀,促进肝细胞再生。

中医认为,枸杞性味是甘、平,归肝、肾二经,具有养肝明目的功效,常搭配菊花、熟地等药材一起使用。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝,都是不错的养肝方式。枸杞叶也有和枸杞子一样的作用,可以做菜或煮汤。一道枸杞叶滚瘦肉汤,能喝出春天的味道。

5、蜂蜜

蜂蜜不仅润肠,还对肝脏具有?;ぷ饔?,为肝脏的代谢活动提供能量,抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者,经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情,甚至有助于软化已经硬化的肝脏。

想养护好肝脏,除了注意饮食,还要改掉过度饮酒和长期熬夜这两种最伤肝的坏习惯,以免加重肝脏符合,阻碍肝脏自我修复,刺激肝脏发生损伤。

6、菌菇类

春天正是菌菇肥厚的季节,而菌菇类营养丰富,含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质,实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用,肝病病人应该经常吃菌菇。

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